Le Blue Monday, souvent présenté comme le jour le plus déprimant de l’année, est une idée largement médiatisée depuis 2005. Son inventeur, le psychologue britannique Cliff Arnall, a utilisé une prétendue formule scientifique pour désigner le troisième lundi de janvier comme le moment où la déprime atteint son apogée. Cette date, correspondant au 15 janvier 2024, est calculée en tenant compte de divers facteurs tels que les dettes post-Noël, la météo hivernale et le manque de motivation lié à l’abandon des résolutions de nouvelle année.
Cependant, cette équation a été développée dans un cadre purement commercial, à la demande de l’agence de voyages Sky Travel. Selon plusieurs experts, elle manque de rigueur scientifique et repose davantage sur des objectifs publicitaires. Même Arnall a reconnu que cette journée n’avait aucune base réelle.
Pourquoi janvier est-il perçu comme une période difficile ?
Si le Blue Monday est un concept anti dépression, les éléments qu’il met en avant reflètent des réalités vécues par beaucoup en janvier :
- Météo et manque de lumière : Les jours courts et sombres influent négativement sur le moral.
- Fatigue financière : Après les dépenses de fin d’année, les finances personnelles peuvent peser sur l’esprit.
- Motivation en berne : Beaucoup abandonnent leurs résolutions, ressentant un échec personnel.
Ces facteurs expliquent pourquoi ce moment de l’année est associé à un certain mal-être. Toutefois, les chercheurs insistent sur le fait que parler d’un « jour le plus déprimant » banalise les véritables troubles de la dépression.
« Janvier est une période de réflexion, mais cela ne signifie pas qu’un jour en particulier est pire que les autres. »
Marc Lemieux, psychologue clinique
Alternatives positives au Blue Monday : redonner du sens à la journée
Plutôt que de sombrer dans la croyance au Blue Monday, des solutions existent pour améliorer son bien-être en janvier. Les spécialistes recommandent :
- Passer du temps à l’extérieur : La lumière naturelle aide à réguler l’humeur.
- Organiser ses finances : Planifier son budget peut réduire le stress lié aux dépenses.
- Pratiquer une activité joyeuse : Regarder un film comique ou faire une activité créative peut stimuler le moral.
De nombreuses initiatives fleurissent autour de cette journée pour inciter les gens à se reconnecter à leur vie et à adopter des habitudes positives. Par exemple, certaines entreprises en France organisent des ateliers de bien-être ou des pauses en extérieur.
« La meilleure façon de contrer le Blue Monday est de transformer ce jour en une célébration du renouveau. »
Isabelle Moreau, coach en développement personnel
Les chiffres derrière la croyance : une vue d’ensemble
| Facteur | Présenté par le Blue Monday | Réalité selon les experts |
|---|---|---|
| Météo hivernale | Impact important | Influence modérée sur le moral |
| Stress financier | Très élevé | Dépend des situations individuelles |
| Abandon des résolutions | Général | Varié, non systématique |
Quelques questions posées sur le Blue Monday
Le Blue Monday est-il réellement le jour le plus déprimant de l’année ?
Non. Les experts s’accordent à dire qu’il n’existe aucune preuve scientifique pour justifier cette affirmation.
Comment se sentir mieux en janvier malgré le blues hivernal ?
Pour lutter contre la déprime, privilégiez la lumière naturelle, une alimentation équilibrée et des activités stimulantes.
Le Blue Monday est-il une arnaque commerciale ?
En grande partie, oui. La théorie a été popularisée par une agence cherchant à promouvoir les voyages d’hiver.
Que pensez-vous du Blue Monday ? Croyez-vous à son impact ou le considérez-vous comme un simple mythe ? Partagez vos réflexions en commentaire pour enrichir cette discussion.