Le changement d’heure est un rituel biannuel en France et en Europe, marqué par le passage à l’heure d’été en mars et à l’heure d’hiver en octobre. Malgré les débats sur son utilité, il reste en vigueur en 2025. Quelles sont les dates clés ? Quels sont ses impacts sur la santé et le quotidien ?
Voici un guide complet pour comprendre et mieux s’y préparer.
À retenir
- Le passage à l’heure d’été 2025 aura lieu le dimanche 30 mars : à 2h du matin, il sera 3h.
- Le passage à l’heure d’hiver 2025 interviendra le dimanche 26 octobre : à 3h du matin, il sera 2h.
- Impacts du changement d’heure : effets sur le sommeil, la santé et le rythme de vie, avec des adaptations nécessaires.
Dates et fonctionnement du changement d’heure en 2025
Passage à l’heure d’été : une heure de sommeil en moins, plus de lumière en soirée
L’heure d’été 2025 débutera le dimanche 30 mars. Concrètement, à 2 heures du matin, il faudra avancer l’horloge d’une heure pour passer directement à 3 heures. Ce changement permet de bénéficier de journées plus longues et de maximiser l’utilisation de la lumière naturelle en soirée.
« Passer à l’heure d’été, c’est perdre une heure de sommeil, mais aussi profiter de journées plus lumineuses et agréables. »
Sophie Martin, spécialiste du sommeil
Passage à l’heure d’hiver : une heure de sommeil en plus, des soirées plus courtes
Le passage à l’heure d’hiver 2025 aura lieu le dimanche 26 octobre. Cette fois, il faudra reculer l’horloge d’une heure, ce qui signifie que 3h du matin redeviendra 2h. Ce changement permet de mieux caler les horaires de lever et de coucher du soleil avec le rythme naturel de la population.
Pourquoi change-t-on d’heure ? Une mesure historique toujours en débat
Le changement d’heure a été introduit pour la première fois en 1916, pendant la Première Guerre mondiale, dans le but de réduire la consommation énergétique. Il a été réinstauré en 1976, après le choc pétrolier, pour encourager des économies d’énergie en profitant au maximum de la lumière du jour.
Depuis 1998, les pays de l’Union européenne appliquent un calendrier harmonisé, avec un passage à l’heure d’été le dernier dimanche de mars et un retour à l’heure d’hiver le dernier dimanche d’octobre.
« L’objectif initial du changement d’heure était d’économiser l’énergie, mais aujourd’hui, son efficacité est de plus en plus contestée. »
Jean Dupuis, analyste en politique énergétique
Les effets du changement d’heure sur la santé et le quotidien
Le passage à l’heure d’été ou d’hiver influence plusieurs aspects du quotidien :
- Sommeil perturbé : avancer ou reculer l’horloge modifie l’horloge biologique interne, causant fatigue et troubles du sommeil.
- Impact sur la santé : des études montrent une augmentation temporaire du stress et des troubles cardiovasculaires après le changement d’heure.
- Effet sur la productivité : certaines personnes mettent plusieurs jours à s’adapter, ce qui peut influencer la concentration et la performance au travail.
Comment s’adapter facilement ?
Voici quelques conseils pour minimiser les effets du changement d’heure :
- Anticiper le changement en ajustant progressivement son heure de coucher quelques jours avant.
- Prendre la lumière naturelle le matin pour recalibrer son horloge biologique.
- Éviter les écrans avant le coucher pour faciliter l’endormissement.
Le projet de suppression du changement d’heure : où en est-on ?
En 2019, le Parlement européen a voté en faveur de l’abolition du changement d’heure, laissant aux États membres le choix de rester en heure d’été ou d’hiver. Cependant, cette réforme a été mise en pause en raison de la crise sanitaire de la Covid-19 et n’a toujours pas été appliquée.
« Le débat sur l’abolition du changement d’heure est toujours en cours, mais les priorités politiques ont retardé toute décision définitive. »
Paul Lemoine, journaliste économique
Tableau des dates du changement d’heure en 2025
| Type de changement | Date | Heure officielle | Effet |
|---|---|---|---|
| Heure d’été | 30 mars 2025 | 2h → 3h | Perte d’une heure de sommeil, plus de lumière le soir |
| Heure d’hiver | 26 octobre 2025 | 3h → 2h | Gain d’une heure de sommeil, journées plus courtes |
Questions fréquentes sur le changement d’heure en 2025
Quand a lieu le prochain passage à l’heure d’été ?
Le passage à l’heure d’été 2025 se fera dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025, à 2 heures du matin.
Est-ce que la France va supprimer le changement d’heure ?
Pour l’instant, aucune décision officielle n’a été prise concernant la suppression du changement d’heure en France, malgré un vote du Parlement européen en 2019.
Quels sont les effets du changement d’heure sur le corps ?
Le changement d’heure peut provoquer fatigue, troubles du sommeil et perturbation de l’horloge biologique, avec des effets plus marqués chez les enfants et les personnes âgées.
Et vous, êtes-vous plutôt heure d’été ou heure d’hiver ? Partagez votre avis dans les commentaires !